محبي كوريا ❥
ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !

تـζـيـٱتـﮯ:الـآډآرــۃ ♥️
محبي كوريا ❥
ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !

تـζـيـٱتـﮯ:الـآډآرــۃ ♥️
محبي كوريا ❥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

  منتدى احلى بنات يرحـب بكم نتمنى لكم اوقات سعيدة المنتدى للبنات فقط


 

 ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة كوريا
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
عاشقة كوريا


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : سبححان الله ؛ الححمد لله ؛ ولا الة الا الله ؛ والله واكبر
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 2453
°•. ميـلـادﮯ .•° : 16/03/1996
28

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالثلاثاء 23 نوفمبر - 19:45

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .



كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .


الإفطار:





يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:






شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10:
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
................................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatbratz.yoo7.com
๓İŠs DñĎøSĦÃ
ღ.•° مشــرفـﮧ الدردشــﮧ °•.ღ
ღ.•° مشــرفـﮧ الدردشــﮧ °•.ღ
๓İŠs DñĎøSĦÃ


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 588
°•. ميـلـادﮯ .•° : 10/07/1998
25

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالجمعة 20 مايو - 3:54

شكرا يا عسولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ أسيرة الدموع ღ
ღ.•° نائبـﮧ °•.ღ
ღ.•° نائبـﮧ °•.ღ
ღ أسيرة الدموع ღ


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : لــو عشت عممري ف’ خيآلآت و آوهآإم يكفيني آنك ف’حيآتي حقيقةة
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 1348
°•. ميـلـادﮯ .•° : 20/04/1998
26

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالجمعة 20 مايو - 5:32

يسلمو حيااتي

الله لايحرمنا من مواضيعك

يااحلى دادوووووو في الكوون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة كوريا
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
عاشقة كوريا


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : سبححان الله ؛ الححمد لله ؛ ولا الة الا الله ؛ والله واكبر
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 2453
°•. ميـلـادﮯ .•° : 16/03/1996
28

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالأربعاء 21 سبتمبر - 5:17

نورتوا حبيباتي

سمسومتي انتي احلى سمسومة بالكــــوون يا عمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatbratz.yoo7.com
سـوسـو
.ღ.•° بنوتـﮧ فعالـﮧ °•.ღ
.ღ.•° بنوتـﮧ فعالـﮧ °•.ღ
سـوسـو


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 127
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 87
°•. ميـلـادﮯ .•° : 12/06/1999
24

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالثلاثاء 25 أكتوبر - 23:22

تسلمي يا عسل موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة كوريا
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
عاشقة كوريا


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : سبححان الله ؛ الححمد لله ؛ ولا الة الا الله ؛ والله واكبر
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 2453
°•. ميـلـادﮯ .•° : 16/03/1996
28

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالأربعاء 26 أكتوبر - 20:34

الله يسسلمكك قلبـــييي نورتي الصفحــهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatbratz.yoo7.com
๓İŠs DñĎøSĦÃ
ღ.•° مشــرفـﮧ الدردشــﮧ °•.ღ
ღ.•° مشــرفـﮧ الدردشــﮧ °•.ღ
๓İŠs DñĎøSĦÃ


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 588
°•. ميـلـادﮯ .•° : 10/07/1998
25

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالأربعاء 26 أكتوبر - 21:35

يسلمو يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة كوريا
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
عاشقة كوريا


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية 123
°•. ṩмṩ .•° : سبححان الله ؛ الححمد لله ؛ ولا الة الا الله ؛ والله واكبر
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 2453
°•. ميـلـادﮯ .•° : 16/03/1996
28

ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية   ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية Emptyالخميس 27 أكتوبر - 20:38

نورتي حبيبتي 00120 00120 00120 00120
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatbratz.yoo7.com
 
ريجيم يحتوي على اغلب المواد الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القيمة الغذائية في التين والزيتون
» ريجيم+رياضة=رشاقة
» ريجيم السمك ......صحة ورشاقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبي كوريا ❥ :: حِيٌــأًة البِنًـأٌتّ| ✗♥ :: 『 śtayle ! ĝirl『-
انتقل الى: