محبي كوريا ❥
ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !

تـζـيـٱتـﮯ:الـآډآرــۃ ♥️
محبي كوريا ❥
ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !

تـζـيـٱتـﮯ:الـآډآرــۃ ♥️
محبي كوريا ❥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

  منتدى احلى بنات يرحـب بكم نتمنى لكم اوقات سعيدة المنتدى للبنات فقط


 

 أي أفضل الأوقات في التمارين

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
renady cat
ღ.•° بنوتـﮧ ذهبيـﮧ °•.ღ
ღ.•° بنوتـﮧ ذهبيـﮧ °•.ღ
renady cat


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : أي أفضل الأوقات في التمارين 127
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 499

أي أفضل الأوقات في التمارين Empty
مُساهمةموضوع: أي أفضل الأوقات في التمارين   أي أفضل الأوقات في التمارين Emptyالثلاثاء 24 مايو - 1:40

ويذهب الباحثون من جامعة برونيل في ميدلسيكس إلى أن التمارين الرياضية في المساء أفضل صحية من غيرها، وهذا ليس كل شيء لأنهم توصلوا إلى أن إجراء التمارين في الصباح يعرض الرياضيين للالتهابات اكثر من غيرهم.
وللتأكد من مناعة الرياضيين أثناء الصباح فحص العلماء عينات من لعاب 14 سباحا محترفا مرة في الصباح ومرة في المساء. وتكشف النتائج بأن التمارين الرياضية في المساء أفضل منها في الصباح لأن النظام المناعي في جسم الإنسان هو أضعف في الصباح عموما منه في المساء. ونصح الأطباء الرياضيين المعانين من الرشح أو من أحد الالتهابات بالامتناع عن التمرين في الصباح وتفضيل التمارين المسائية عموما على غيرها.
* فائدتها على دفعات
* وتكون فائدة الرياضة اكبر إذا مورست بشكل دفعات صغيرة كما هو الحال مع الحمية التي تعتمد وجبات الطعام الصغيرة المبرمجة عوضا عن الصيام الكامل. وهذا ما اثبته الباحثون البريطانيون من خلال دراسة شملت 21 امرأة ورجل تتراوح أعمارهم حول الأربعين ويعملون في وظائف تتطلب الكثير من الجلوس.
وقسم الباحثون المتطوعين في مجموعتين تمرنت الأولى لمدة نصف ساعة يوميا طوال خمسة أيام من الأسبوع، وقسمت المجموعة الثانية التمارين في ثلاث دفعات مدة كل منها 10 دقائق. وتم استبدال البرنامج من قبل المتطوعين بعد انتهاء فترة التمرينات البالغة ستة أسابيع واتخاذ استراحة لفترة اسبوعين. وكانت النتائج واضحة لصالح رياضيي الدفعات الثلاث من خلال مستوى الكوليسترين في الدم ومن خلال قياس محيط الخصر والحوض.


تصدقون بعدماقرأت المقال راح ابدأ من اليوم..
من تبدأ معي؟؟


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة كوريا
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
ღ.•° المــديرهـ °•.ღ
عاشقة كوريا


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : أي أفضل الأوقات في التمارين 123
°•. ṩмṩ .•° : سبححان الله ؛ الححمد لله ؛ ولا الة الا الله ؛ والله واكبر
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 2453
°•. ميـلـادﮯ .•° : 16/03/1996
28

أي أفضل الأوقات في التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: أي أفضل الأوقات في التمارين   أي أفضل الأوقات في التمارين Emptyالجمعة 27 مايو - 2:15

يسسلموووآ حياتــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatbratz.yoo7.com
renady cat
ღ.•° بنوتـﮧ ذهبيـﮧ °•.ღ
ღ.•° بنوتـﮧ ذهبيـﮧ °•.ღ
renady cat


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : أي أفضل الأوقات في التمارين 127
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 499

أي أفضل الأوقات في التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: أي أفضل الأوقات في التمارين   أي أفضل الأوقات في التمارين Emptyالجمعة 27 مايو - 17:11

الله يسلمك شكرآ على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنين الصمت
ღ.•° بنوتـﮧ فضيـﮧ °•.ღ
ღ.•° بنوتـﮧ فضيـﮧ °•.ღ
أنين الصمت


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : أي أفضل الأوقات في التمارين 218
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 215

أي أفضل الأوقات في التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: أي أفضل الأوقات في التمارين   أي أفضل الأوقات في التمارين Emptyالجمعة 1 يوليو - 10:31

:]hhhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
renady cat
ღ.•° بنوتـﮧ ذهبيـﮧ °•.ღ
ღ.•° بنوتـﮧ ذهبيـﮧ °•.ღ
renady cat


°•. الـساعــة .•° :
°•. بـلـادﮯ .•° : أي أفضل الأوقات في التمارين 127
°•. ṩмṩ .•° : احـب احلى بنات للبنات فقط
°•. مشإاركـاإتــﮯ .•° : 499

أي أفضل الأوقات في التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: أي أفضل الأوقات في التمارين   أي أفضل الأوقات في التمارين Emptyالإثنين 4 يوليو - 22:52

شكرآ على المرور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أي أفضل الأوقات في التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبي كوريا ❥ :: عّأًلَمَنَــأٌ 彡o° :: ¬» أًلَمٌۇۈۉأَضّيّعَ أًلٌرُيُأَضٌيٌۃ ₪-
انتقل الى: