الاستعداد لرمضان.....ولكن......بطرق صحية

الغذاء الصحي
هو الغذاء الذي يحتوي على المجموعات الغذائية الخمس
(النشويات، الحليب ومشتقاته، اللحوم وبدائلها، الفاكهة، الخضراوات)
الضرورية للجسم فكل مجموعة تحتوي على عناصر قد تفتقدها المجموعة الأخرى.

وجبة الفطور



تأتي بعد الصيام لمدة تمتد إلى 12 ساعة أو أكثر:
تكون المعدة فيها خاوية وتحتاج إلى طعام لا يتعبها بعد هذه المدة من الركود،
وتعتبر وجبة الإفطار هي الطاقة التي يحصل عليها الجسم بعد مدة طويلة من غير طعام،
وبهذا تكمن أهمية وجبة الإفطار.
لذا يجب على الصائم إراحة المعدة في نوعية الطعام الذي يتناوله،
عن طريق تناول تمرة كما وصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم وكوب من حليب دافئ يعمل على إراحة المعدة،
ومن ثم شوربة خضار أو غيرها مع قطعة من الخبز،
ولا بأس من تناول سنبوسك لكن المشوية في الفرن وليست المقلية في الزيت أيضا تناول كوب من العصير الطازج
الغني بالفيتامينات، لاحتوائه على السوائل التي تعمل على إرواء الصائم بعد فترة الصوم الطويلة.
ولا يحبذ تناول الحلويات في وجبة الإفطار (كنافة، بسبوسة، وغيرها..)
لاحتوائها على كمية كبيرة من الزيت والسكر اللذين يرهقان المعدة.


وجبة السحور


وهي الوجبة التي تسبق أذان الفجر والانقطاع عن تناول الطعام
وتكمن أهميتها في أنها الوجبة التي تمد الصائم أثناء الصيام بالوقود والطاقة اللازمة له ،
لذا يفضل التركيز على الطعام الغني بالطاقة والألياف
و الذي يبقى في جسم الصائم مدة طويلة،
فلا يحس بالجوع (كالنشويات، الحليب ومشتقاته، الخضار) ،
كما يحتاج الصائم إلى تناول السوائل في هذه الوجبة لتجنب العطش أثناء الصيام فيتناول اللبن أو العصير أو الماء.

يسسلموو ع الموضووع رنــودهـ

يعطيكي الف عاافيهـ

ههه قاعدة أرد لنفسي وين الردود بناات

renady cat

انتي كاتبة الموضوع كيف تشكري حالك

وشكرا لك على الموضوع النايس

شكرا على الموضوع حبيبتي ...

يسلموووو

ياعمري انا مرره اشتقت لرمضان فدييته انا

هع


يثلمووو

بناات سوسو ردت على موضوعي بإسمي
قصدها تسوي مقلب
علشان صحتني الساعه خمس الفجر تبغى أندومي مع خيار
وكنت كتيير نعسانه ماقدرت

:1242:

رنــــودهـ الا الكــــدب ترى مــآآحبــهـ

وبعديـــن الاندومـــي سهلهـ كيف اصحيكي عشاان تســويها

ودآآ اهـــدآآء منــي لكــي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يسسسلموو ع الموضووع

ههههههههه
فدييييتهاااا

لا وبعد تقوول وين الردوود

لا لا انتي لاااازم
تبوسيلياها